5 dicas para você emagrecer sem dietas

Ter um corpo definido/ideal, cada dia mais, está sendo uma preocupação de todas as pessoas. No desespero por essa busca de um corpo perfeito acaba se enquadrando em dietas malucas em busca da perca de peso em pouco tempo. E o que tem de errado nesse processo? As dietas fazem emagrecer em um curto período, não tem como negar, entretanto ao passar de um tempo a o retorno do peso inicial e  em alguns casos até ganha kg extras. Para ter emagrecimento é necessário uma pratica de atividades físicas com uma mudança de hábitos. 

5 dicas para você emagrecer sem dietas

 1- Coma de 3 em 3 horas

Nada de pular refeições. O que faz a pessoa emagrecer é a ação do metabolismo nele acontecem às reações internas das células precisando de fontes de energias. Elas são retiradas através dos carboidratos e companhias. Caso o organismo, fique sem alimentar ele começará a reter a energia por não saber quando terá fonte de energia novamente e como consequência irá dificultar o emagrecimento. Coma de 3 em 3 horas, pois o organismo terá sempre fontes de energias podendo eliminas sem problemas.

2- Insira no cardápio alimentos termogênicos

Alimentos termogênicos são  capazes de aumentar a temperatura do corpo, ocasionando, uma aceleração na queima de gorduras.

Confira alguns alimentos termogênicos: limão, pimenta,  gengibre, chá verde etc. Acrescente esses alimentos na sua alimentação.

 3-   Consuma  2 litros de água

Beba 2 litros de água, diariamente, é equivalente a 8 copos. A água tem inúmeras funções no organismo quando pensamos nela como um agente emagrecedor pensaremos que acontecerá a eliminação maior de toxicas do organismo sendo responsáveis pelo inchaço de pernas e pés.

4- Faça atividade física

Muitos fazem a  autossabotagem, impondo tantas dificuldades para não realização de atividade física tais como, falta de tempo, correria, marido, filhos, emprego.

Dica: Faça caminhada. Calce um bom tênis aumente seu fone de ouvidos e caminhe durante 30 minutos por 3 vezes por semana.

5- Insira no cardápio sucos detox

Atualmente, está sendo centro das atenções por algumas atrizes terem aderirem os sucos detox, Giovanna Antonielly, e terem resultados surpreendentes. Eles servem para ajudar na desintoxicação do organismo sendo caracterizados pelas células toxicas do organismo. Selecionamos duas receitas de detox para que possa se inspirar nelas e começar a contribuir para melhora do seu organismo. Vamos lá?

- Melancia com Gengibre

Ingredientes

3 fatias de melancia sem caroço

1 colher de chá de linhaça triturada

1 colher de chá de gengibre ralado

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador

Suco de Laranja Detox

Ingredientes

200 ml suco de cenoura (passada na centrífuga)

200 ml suco de pimentão amarelo (passado na centrífuga)

50 ml suco de erva-doce (passada na centrífuga)

100 ml suco de limão

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Junte o suco de limão, o de erva-doce.

São dicas que simples que fazem a diferença quando o assunto é emagrecimento. Qual dos comportamentos você acha mais difícil de realizar?

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4 dúvida de Anorexia e Bulimia

 Quais realmente seriam as duvidas de uma pessoa com T.A? O que queria saber que não existe de forma tão superficial nas informações corridas no Google?

E deu certo... A entrevista foi de uma maneira clara e intensa por isso dividimos em duas partes para que assim pudesse refletir nas resposta de forma tranquila e serena ...Peguem um café e venham para o nosso divã com a psicóloga Luciana Kotaka !

Sobre a Luciana : Psicóloga e especialista em Transtornos Alimentares, Luciana Kotaka desenvolve seus trabalhos há mais de 14 anos, sendo referência nesta área por realizar atividades focadas em tratamentos que envolvam a relação direta entre o distúrbio do peso e a psicologia.

Equipe Help: Como podemos encontrar o amor próprio para que sejamos felizes com o nosso corpo?

A psicoterapia irá trabalhar as questões internas, nossa autoimagem, do porque nos construímos de determinada forma e como ir mudando essa visão a respeito de nós mesmos. O resgate da autoestima, com técnicas específicas que são utilizadas com esse objetivo. Quando aprendemos a falar não, a nos respeitar, nos aceitar, aprender a nos amar.

2) Existem varias contradições  sobre o processo do Transtorno Alimentar (T.A). Você como psicóloga  na área a anos qual o seu posicionamento sobre:  Como é o processo da recuperação do T.A? Existe realmente cura ou só controle dos comportamentos?

Não existem outras formas de se tratar as Tas que não seja com uma equipe clínica, sendo assim o tratamento consiste em: um profissional nutricionista para auxiliar essas pessoas a aprenderem a comer correta e saudável. O piscólogo que irá focar nos transtornos de imagem corporal, ansiedade, depressão, baixa autoestima, entre outros fatores que fazem parte do processo das pessoas, auxiliando-as a desenvolverem recursos internos e externos para aceitarem seu corpo e/ou buscarem mudanças de forma adequada.O Psiquiatra que pode medicar quando se faz necessário a intervenção com medicação. O grupo terapêutico, que irá proporcionar aos participantes a identificação com o outro e a ajuda mútua na busca de saúde mental e alimentar. Existe os grupos de compulsivos anônimos que também tem o objetivo de auxiliar no controle da compulsão, seguem os passos do AA.

3) Mesmo sabendo que o T.A é multifatorial muitas começam por não lidar com ansiedade e novidades que a vida reserva fazendo assim uma transferência  para alimentação. Poderia dar umas dicas para não colocar a comida como caminho situacional?

O primeiro passo é a conscientização, mas a um nível mais profundo, de forma que as novas informações e desejo de mudança possam realmente alterar o comportamento. A partir desse momento que existe o desejo de mudar e a pessoa está realmente aberta para isso, fica mais fácil seguir uma nova vida, buscando sempre melhorias reais. É importante avaliarmos com um médico psiquiatra especialista nessa área se o nível de ansiedade apresentada realmente deve ser tratada com ansiolítico ou somente com terapia, pois o nível for muito alto o paciente não consegue controlar a ansiedade e acaba comendo, e aqui podemos também citar a compulsão que estão caminhando juntas. O importante é que a partir do momento que está em processo terapêutico vai conseguir lidade melhor com a relação comida e afeto, porque ao contrario do que imaginamos, a causa do comer nem sempre está ligado a comida em si, mas em situações que podem ter ocorrido em qualquer fase da vida, na infância por exemplo.Desta forma dar dicas de controle de ansiedade podem ou não funcionar, vai depender do elemento inconsciente que as levam a comer em excesso.

Porém vou passar algumas dicas concretas: (Corre para anotar no seu caderninho)

- Coma a cada 3 horas, evitando assim crises compulvisas

- Prática de Yôga, que ajuda através de exercícios de respiração a controlar a ansiedade.

- terapia

-Encontrar outras formas de liberação de ansiedade, por exemplo fazendo um trabalho manual que seja prazeroso;

- Atividade física.

- Outras atividades que tem o poder de mudar a mente da comida, algo que relaxe e dê prazer.

4) Como controlar os pensamentos?

Existem medicações que podem auxiliar essa situação e junto com a terapia seja individual ou em grupo os benefícios e mudanças vão melhorando esses pensamentos que se tornam obsessivos.

Gostaram do esclarecimento?

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Nova inspiração: Looks "pras mulheres com corpão."

Oi meninas tudo bem? Sou a Dayanna e há algum tempo colaboro com alguns textos aqui pro Help, mas hoje decidi tomar um rumo diferente e apresentar pra vocês o novo quadro que criei no meu blog (NostalgiaVital):

E lá vou eu me arriscar com uma coisa nova, e é claro que o velho (e bobo) frio na barriga me persegue, a gente sempre tem um certo medo de não atingir as expectativas dos outros e nem conseguir passar o que queremos... Não, não quero incentivar o consumismo com isso, nem estou me rendendo às modinhas que tomam conta dos blogs a fora, e os fazem perder o sentido inicial, mas é que sempre me veio uma pergunta: se eu passo por isso mais meninas devem passar não é?

Do que estou falando? Perdi o medo de me expor e agora aqui no blog, teremos uma vez por semana inspirações de looks, e antes de fazer cara feia ouve: não é qualquer inspiração, quero atingir um público específico, um público a que eu pertenço, sou evangélica, tenho um metro e oitenta, e estou acima do peso ideal, o resultado é a eterna luta de achar roupas que não fiquem curtas por eu ser alta e não usar nada curto, e que tenham mangas e ainda por cima, que sejam de um tamanho que me sirva perfeitamente!

Se identificaram aí? É uma verdadeira saga não é? Mas com o tempo eu aprendi as lojas certas, o estilo certo, que me fizesse me sentir bem, e em dia com a forma que escolhi de me vestir, e é isso! Ainda não fotografei looks para hoje, pois queria fazer apenas um esclarecimento e apresentar o projeto à vocês, mas irei deixar alguns dos meus preferidos:

 Da esquerda para direita: Blusa de renda e saia vermelha lisa, vestido estilo (camisão) de cetim estampado, mangas longas que também tem como dobrar como eu fiz, blusa de cetim da mamãe e saia com estampa animal com esses babados justinhos que disfarçam a barriguinha

Da esquerda para direita: Blusa de bolinha e saia com elástico vermelho da Marisa, as duas me custaram 58 reais, bolsa 30, e sapatilhas bottero 72 reais, blusa customizada e sainha jeans básica que não pode faltar, blusa de renda e saia que era daquelas que não eram longas nem curtas, que estava guardada a séculos no armário, aí reformei!

Basicamente: repito roupa, combino de novo, reformo roupas da vovó, pego umas com a mamãe, dificilmente vão me ver fazendo montes de aquisições novas, porque a maior parte das mulheres se vira como pode, nem todo mundo tem cartão sem limites como eles gostam de falar que é o desejo de toda mulher... E bem... essa sou eu, e gosto muito disso, eu não acompanho tendência e sim meu corpo, meu humor, me visto como me sinto, vocês verão nos outros looks, espero que tenham gostado, e gostaria muito de saber a opinião de vocês, já que isto determina se o quadro continua ou não! Beijos e até a próxima!

Dayanna Ferreira 

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Então é Natal ...

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Hoje apesar de ser uma data festiva com muita alegria, encanto, companheirismo das pessoas, para o mundo de Ana e Mia é uma data de angustiadas, tristeza,  pois verão muitos ou as vezes poucos familiares que ficam fazendo perguntas um tanto clichê: E ae, está namorando? E além de tudo um momento que haverá muita comida, foque no MUITO, onde tem comida causa um desequilíbrio enorme na pessoas pelo menos para vocês não é? Como ver tantas coisas gostosas como peru, farofa, salpicão, frutas e não comer? Como enganar as pessoas?

E o que mais vimos nesses ultimas dias foram meninas falando dicas uma para outras para resistir à comida e enganar a família de que realmente comeu. E mesmo que não queiram vocês no fundo gostariam de poder participar dessa festa tão atrativa, onde contam momentos engraçados que somente a família entende, comer sem se preocupar com calorias do peru ou do salpicão ou nos casos das mias comer com aqueles pensamentos vou comer muito e depois quando eles tiverem distraídos eu vou lá mio tudo que comi. Não é mesmo?

Mas as vozes da Ana e Mia não tiram férias, nem se quer um dia de folga, não são nem um pouco amigas. O que deixamos pra vocês nesse tão especial?

Os momentos possuem uma forte influência em conduzir nossas emoções acendendo o coração e eles valem mais do que qualquer contagem de calorias como uma família reunida (sem querer usar impressionismo existem muitas pessoas que nem tem uma família para poder comemorar essa data, Fica a dica) e por mais que na sua concepção sua família não tem valor, que tal fazer diferente esse natal? Eu sei que será diferente esse dia, mas supere a voz da sua mente, acredite que ela está mentindo para você. Aproveite este natal e sorria, abrace, converse e beije (pra quem tiver namorados hoho), são momentos como estes que fazem a vida valer à pena. Não perca o sentido da vida PELO MENOS HOJE.

E na hora de comer lembre-se: Esse momento reunido vale mais que calorias.

Acha impossível? Olha só esse depoimento:

Festas de final de ano sempre foram muito complicadas para mim. Mas, esse ano eu estou tão mais tranquila, tão menos preocupada, menos angústiada. Hoje, consigo ver que festas como natal envolvem coisas muito maiores que comida. Esse ano diminui a forma de encarar o natal como mais uma desculpa para se empanturrar de comida. Diferente dos últimos 5 anos, não estou deprimida, não estou chorando, não estou deitada na cama com medo de me descontrolar perante a tanta comida. Não estou deixando a doença me controlar. Isso para mim é uma conquista e tanta. Mais uma conquista que Deus me proporcionou esse ano. Obrigada, Deus. ( Bruna)

É possível quando se quer, Feliz Natal para vocês.

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O segredo do emagrecimento eficaz!!

Olá, pessoal!!!

Como vocês estão?? Hoje falarei sobre metabolismo, o benefício dele para queima de gorduras, e dicas para acelerar ele e consequentemente para emagrecer. Afinal metabolismo é o fator mais crucial quando se trata de perder peso em excesso..
Para começar vamos entender o que é metabolismo...
Metabolismo é o conjunto de reações químicas responsáveis pelos processos de síntese e degradação dos nutrientes na célula, ou seja, ele é responsável pela absorção e eliminação dos alimentos. 
O corpo humano necessita de energia para produzir a energia que necessita para funcionar corretamente. Esta energia provém das calorias contidas nos alimentos que comemos. Esta energia calórica é metabolizado pelas células do corpo queimado e quer através das funções diárias do corpo ou armazenada longe como gordura



Como vocês puderam observar metabolismo é a taxa com que o seu corpo queima calorias, então pensem comigo aqui um pouquinho..Se o metabolismo é responsavel pela queima de calorias, vocês concordam que quanto mais acelerado ele estiver, maior vai ser a queima de gorduras, e com isso haverá um emagrecimento mais rápido?? Então, é isso mesmo! Mas ai vocês devem de estar perguntando, mas como faço para meu metabolismo acelerar? A resposta é simples...Comer em poucas quantidades a cada 3 horas, acelera e muito o metabolismo, fazendo com que a digestão fique mais rápida, favorecendo a queima de gorduras =) ..Esse é o modo mais eficiente para quem quer emagrecer rápido!

Para quem quer emagrecer, pode parecer um tanto quanto absurda a idéia de que comer mais vezes ao dia ajuda a manter as curvas em dia. 
Olhemos um depoimento :
A promessa
“Eu passarei a gostar de verdura.”
A confissão
“Fico só na alface e ponho no prato, no máximo, duas folhinhas.”
                                  Ivone Coelho, secretária, 28 anos
Comentários da nutricionista W.S.N.

A conseqüência segundo a nutricionista Waldinez S. Nogueira, do Lapinha Clínica Spa (PR), quem come só um tipo de vegetal, não ingere a quantidade mínima necessária de nutrientes. 

“Os prejuízos são grandes, entre eles está baixa ingestão de fibras, o que pode prender o intestino, pois esses nutrientes ajudam a manter as bactérias boas trabalhando adequadamente”, explica. Outro problema é a pouca quantidade de enzimas, vitaminas e sais minerais, que podem provocar indisposição, prejudicar pele, cabelo e unhas. “E no emagrecimento, o consumo de verduras é indispensável, pois devido a uma interação química, elas ajudam a reduzir a vontade de comer doces e massas”, completa a nutricionista.
A proposta se não gosta do sabor de outras folhas, misture-as com a alface ou legumes de seu gosto. Outra sugestão é caprichar nos temperos, que podem mascarar sabores mais acentuados. “Um prato bem variado por dia supre a quantidade mínima necessária do alimento”, diz Waldinez. Ee se consumido antes da refeição, ajuda a forrar o estômago e a comer menos.
A promessa
“Serei disciplinada e farei todas as refeições direitinho!”
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É comprovado que comer em intervalos menores acelera o metabolismo e a  digestão, evitando que o organismo acumule nutrientes em forma de gordura.  Comer em intervalos maiores faz com que o metabolismo fique bem lento e acumule gorduras, é como se o organismo, acostumado a poucas refeições por dia, aprendesse a acumular energia para os momentos de fome. Dessa forma, em períodos prolongados de jejum o corpo "salva" gordura extra para possíveis situações de escassez.  Puderam observar o porque q comer de 3 em 3 horas em poucas quantidades ajuda a emagrecer??
O fracionamento das refeições deve buscar a presença de produtos saudáveis e diversificar o consumo, controlando as quantidades. Frutas, iogurtes, barrinhas de cereais, barrinhas de frutas, cereais integrais são excelentes escolhas para se intercalar entre as refeições principais. As refeições do decorrer do dia devem garantir todo o equilíbrio nutritivo que se prega no Guia Alimentar da Pirâmide dos alimentos.
As opções são inúmeras. O que falta para as pessoas é se organizar para este consumo tão simples e necessário para a saúde. Não espere ter fome para comer. Se programe .

Então, vou lhes mostrar outro benefício dessa dica....Então, isso faz com que as compulsões sejam diminuidas!!...\o
Como? Vou lhes explicar porque.. Na maioria dos casos as compulsões acontecem, devido a pessoa ter ficado um intervalo grande sem comer, com isso quando esta vai comer, acaba exagerando..Por isso comer em intervalos menores ajuda tambem para evitar as compulsões.. 

Essa dica somado a exercicios é um conjunto perfeito para emagrecer.. Pode se fazer uma academia, um caminhada, ou exercicios em casa mesmo, o q você preferir..

E lembre-se sempre q a ingestão de bastante água é fundamental!! 

Então minha gente, eis ai uma dica que FUNCIONA!! É rápido, simples, saudável, emagrece e diminui as compulsões e não lhe traz prejuízo nenhum...Sigam, que essa eu garanto que terão ótimos resultados! Então, mostrei um jeito de se emagrecer sem a anorexia e a bulimia..Esta é uma das provas q não precisa delas para terem o que precisa, porque a ana e a mia, são distúrbios alimentares prejudiciais e muitas vezes fatais...

Até o próximo post ..Bjos..
Ah, e não esqueça de conferir o post de baixo...=)

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