Ter um corpo
definido/ideal, cada dia mais, está sendo uma preocupação de todas as pessoas.
No desespero por essa busca de um corpo perfeito acaba se enquadrando em dietas
malucas em busca da perca de peso em pouco tempo. E o que tem de errado nesse
processo? As dietas fazem emagrecer em um curto período, não tem como negar,
entretanto ao passar de um tempo a o retorno do peso inicial e em alguns casos até ganha kg extras. Para ter
emagrecimento é necessário uma pratica de atividades físicas com uma mudança de
hábitos.
5 dicas para você emagrecer sem
dietas
1- Coma de 3 em 3 horas
Nada
de pular refeições. O que faz a pessoa emagrecer é a ação do metabolismo nele acontecem
às reações internas das células precisando de fontes de energias. Elas são
retiradas através dos carboidratos e companhias. Caso o organismo, fique sem
alimentar ele começará a reter a energia por não saber quando terá fonte de
energia novamente e como consequência irá dificultar o emagrecimento. Coma de 3
em 3 horas, pois o organismo terá sempre fontes de energias podendo eliminas
sem problemas.
2- Insira no cardápio alimentos termogênicos
Alimentos
termogênicos são capazes de aumentar a
temperatura do corpo, ocasionando, uma aceleração na queima de gorduras.
Confira
alguns alimentos termogênicos: limão, pimenta,
gengibre, chá verde etc. Acrescente esses alimentos na sua alimentação.
3- Consuma 2 litros de água
Beba 2 litros
de água, diariamente, é equivalente a 8 copos. A água tem inúmeras funções no
organismo quando pensamos nela como um agente emagrecedor pensaremos que acontecerá
a eliminação maior de toxicas do organismo sendo responsáveis pelo inchaço de
pernas e pés.
4- Faça atividade física
4- Faça atividade física
Muitos
fazem a autossabotagem, impondo tantas
dificuldades para não realização de atividade física tais como, falta de tempo,
correria, marido, filhos, emprego.
Dica: Faça caminhada. Calce um bom tênis
aumente seu fone de ouvidos e caminhe durante 30 minutos por 3 vezes por
semana.
5- Insira no cardápio sucos detox
5- Insira no cardápio sucos detox
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Melancia com Gengibre
Ingredientes
3
fatias de melancia sem caroço
1
colher de chá de linhaça triturada
1
colher de chá de gengibre ralado
Modo
de preparo
Bata
todos os ingredientes no liquidificador
Suco
de Laranja Detox
Ingredientes
200 ml suco de cenoura (passada na
centrífuga)
200 ml suco de pimentão amarelo (passado na centrífuga)
50 ml suco de erva-doce (passada na centrífuga)
100 ml suco de limão
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no
liquidificador.
Junte o suco de limão, o de erva-doce.
Junte o suco de limão, o de erva-doce.
São dicas que
simples que fazem a diferença quando o assunto é emagrecimento. Qual dos
comportamentos você acha mais difícil de realizar?